Acceptance and Commitment Therapy

ACT in tijden van de Corona crisis

ACT is de afkorting van Acceptance and Commitment Therapy. ACT kijkt niet naar het bestrijden (of genezen) van klachten maar het verbeteren van vaardigheden. Het is een nieuwe vorm van gedragstherapie binnen de psychologie.

.MEEK2 valt onder het Expertise Centrum Sociaal Werk van MEE-Vivenz.

Elke Eggens is trainer, coach en gedragswetenschapper. In deze video legt ze uit hoe belangrijk het is om uit je ‘serieuze hoofd’ te komen.

Deel 1: Ons brein, hoe dit werkt bij angst of stress.

Deel 2: Het belang van acceptatie, waarden en mindfulness

Bijna 100% van je gedachten zijn negatief… 100%!!!

In deze tweede video vertelt Elke Eggens hoe belangrijk het is je hoofd af en toe wat pauze te gunnen. Dit kun je doen door je minder druk te maken en te accepteren dat je mate van controle beperkt is.

Ook kan het helpen om bijvoorbeeld te tuinieren. Is dat niets voor jou? Doe dan eens een mindfulness bodyscan. Zo kom je gemakkelijker uit je negatieve hoofd. 

Links

• Over de ontwikkeling van het menselijk brein (Nederlands ondertiteld):
  The Happiness Trap: Evolution of the Human Mind: https://youtu.be/kv6HkipQcfA
• Mindfulness, Bodyscan: https://www.actinactie.nl/attachments/File/Oefening_-_Inchecken.pdf
• Russ Harris, Over ACT en het Corona virus (Engelstalig): https://youtu.be/BmvNCdpHUYM
• Meer weten over ACT of boeken daarover: https://boekvangijs.nl/
• Gratis App: VGZ Mindfulness Coach. https://www.vgz.nl/mindfulness-coach-app Deze bevat verschillende geleide oefeningen om je te helpen beter te voelen/ te leven in het hier en nu.