Als je het gevoel hebt dat er meer van je gevraagd wordt dan je kunt of wilt, dan geeft dat soms een gespannen gevoel. Deze spanningen zorgen ervoor dat je niet meer gewoon kan werken of met vrienden om kan gaan. Misschien wordt je er heel stil van, of doe je juist heel druk. Als je weet waar je eigen grenzen liggen en hierover kan praten, dan kan dat de spanningen verminderen. Je blijft dan meer ontspannen en je zit lekkerder in je vel.
Wat leer je op de cursus:
- Herkennen/ benoemen van signalen van spanningen bij jezelf.
- Leren ontspannen.
- Praten over je spanningen.
- Nee kunnen en durven zeggen.
- Spanningen kunnen voorkomen.
Inhoud van de cursus
Bijeenkomst 1: Kennismaken en wat zijn spanningen.
Bijeenkomst 2: Spanningen bij mijzelf.
Bijeenkomst 3: Hoe kan ik ontspannen.
Bijeenkomst 4: Hoe maak ik spanningen bespreekbaar.
Bijeenkomst 5: Hoe voorkom ik spanningen.
Bijeenkomst 6: Terugblik.
Voor wie is de cursus?
De cursus is bedoeld voor mensen met een licht verstandelijke beperking die Praktijkonderwijs (voorheen MLK) gevolgd hebben en/of werkzaam zijn binnen de sociale werkvoorziening en last ervaren van stress en spanningen.
Bijeenkomsten
De cursus bestaat uit 6 bijeenkomsten.